Филе хека, запеченное с помидорами

Рыбное филе хека с помидорами в духовке

О пользе рыбы для здоровья не говорил только ленивый. Хек в этом плане является одним из самых популярных видов. Во-первых, он относится к нежирным сортам, рекомендуется при диетах и снижении веса, во-вторых, имеет мало костей, и достать их весьма просто.

Блюдо филе хека — самый быстрый и простой способ приготовить эту полезную рыбу, рецепт не потратит время на обработку и разделку. Даже если у вас совсем нет свободного времени, вы успеете приготовить вкусное и полезное рыбное блюдо, достойное праздничного стола.

Это филе также можно запекать в фольге, заворачивая отдельно каждую порцию. Верхе оставляйте открытым (примерно, как в этом рецепте).

Ингредиенты:

Хек — 450 гр.
Лук репчатый — 60 гр.
Помидоры — 120 гр.
Сыр твердый — 45 гр.
Соль — по вкусу.
Перец черный молотый — по вкусу.
Масло растительное — 3 ч. л.

Время приготовления: 25 м.
Количество порций: 3.
Количество калорий: 817.

Готовим:

Рыбное филе хека с помидорами в духовке 1

Сейчас мы будем обжаривать помидоры, внимание, кто не любит обжаренные помидоры, рекомендую пропустить этот шаг приготовления. Кольца помидора (примерно 1 см толщиной) необходимо обжарить немного на растительном или оливковом масле.

Рыбное филе хека с помидорами в духовке 2

Филе хека посолить и поперчить по вкусу.

Рыбное филе хека с помидорами в духовке 3

Сверху кладем репчатый лук, тонко нашинкованный полукольцами.

Рыбное филе хека с помидорами в духовке 4

На него — обжаренные томаты.

Рыбное филе хека с помидорами в духовке 5

И посыпаем тертым сыром. Отправляем запекать при 180С на минут 20.

Рыбное филе хека с помидорами в духовке 6

Рецепт «Филе хека, запеченное с помидором» готов, приятного аппетита. Вопросы, предложения и пожелания — пишите в комментариях, я с радостью всем отвечу.

Источник материала — http://tvoirecepty.ru/recept/file-heka-zapechennoe-s-pomidorom

Насколько полезным был этот рецепт?

Нажмите на звезду, чтобы оценить рецепт!

Средний рейтинг / 5. Подсчет голосов:

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!